Perypetie codzienne

[Atreju]

Ja po ponad 2 latach machania sztangą i hantlami + drążek do podciągania widzę efekty po rękach, niektóre koszulki w rękawach przyciasne, natomiast brzuch to inna para kaloszy i ten zaniedbałem. 6 Weidera to chyba najlepsze rozwiązanie. Podchodziłem kilka razy, ale po 4-5 dniach wymiękałem.

[KingOdin]

to zacisnij zęby i zrób 6w do końca
warto pamiętać/wiedzieć, że mięśnie brzucha "pomagają" innym mięśniom, zapobiegają niejako przepuklinie itd.
Swoją drogą nawet solidnie martwego ciągu bez dobrego brzucha nie zrobisz...

[firesoul]

Zrobienie całego całego cyklu tak z biegu to jest masakra, zaciśnięcie zębów może nie pomóc. Najpierw chyba trzeba wzmocnić chociaż trochę brzuch jakimiś mniej elstremalnymi ćwiczeniami a potem brać się za weidera

[Atreju]

Ja za każdym razem po jednym dniu nie mogłem się śmiać z bólu, a po drugim nawet głęboko oddychać. Potem było lżej, ale jakoś traciłem zapał za każdym razem.

[KingOdin]

zacznij od zwykłych spięć
2-3 seria 3 razy w tygodniu.
ilość powtórzeń 20-40
dopiero potem zaczynaj z 6w.
Z mięśniami jest tak, że musisz poddawać je stopniowym bodźcom, żeby nie było takich zakwasów i żeby zachować ciągłą progresję.

[piciu6]

wczoraj ćwiczyłem podnoszenie kielonka .Dwie serie po 10 powtórzeń , dlatego dzisiaj jedyną moją perypetiią jest ogromne suszi
_________________
http://www.zbychowka.eu/
https://www.facebook.com/pages/Zbych%C3 ... 6680871283

[Kirk]

hehe.
Ty to prowadzisz rock'n'rollowy tryb życia.

[piciu6]

z tego sloganu co to go wszyscy znają to mi tylko rock'n'roll pozostał
_________________
http://www.zbychowka.eu/
https://www.facebook.com/pages/Zbych%C3 ... 6680871283

[Kirk]

Ty masz chociaż tyle.
Mi zostało MTV.

[Greebo]

Uleczyłem dziś dotykiem uszkodzoną wronę, za podanie piłki bawiącym się za ogrodzeniem dziewczynkom zostałem posądzony o pedofilie przez przechodzący patrol policji, zostałem zamkniety przez ochroniarza w budynku ZUS, bo nie zauważył, że jesszcze tam jestem. Dzień do szufladki "WTF"